健康的なダイエットに役立ち美容にも効果的な栄養素。
そんな栄養素があったら嬉しくないですか？
今回は、そんな理想を実現してくれるかもしれない、
「ビタミンB2」の効果と効能について紹介しようと思います。
目次
ビタミンB2の健康効果
カラダの成長に役立ち・細胞を助け、生活習慣病を予防する。
とっても役立つ栄養素です。
特に「皮膚や粘膜の健康」にビタミンB2は欠かせません。
肌の乾燥を予防
乾燥肌・敏感肌にも効果的です。
肌がカサカサと荒れるのを防ぐので、
滑らかな肌を作る美容効果も期待できる頼もしい栄養素です。
「乾燥して肌がかゆい」
という時にも
「ビタミンB2」で、ある程度防ぐことができるかもしれません。
健康的な唇
潤いある健康的な唇をサポートします。
「唇がカサカサする」
「口の端が切れてしまう」
などの場合に有効です。
粘膜をサポートする栄養素
ビタミンB2の他、
などの栄養素が粘膜を強くするので、
潤いある綺麗で健康的な肌を目指すのにおすすめです。
口内炎の改善と予防
口の中が荒れて痛いときは、
「ビタミンB2不足」のサインかも。。
「不足＆欠乏症」
もしも「ビタミンB2が不足」してしまうと、
不足状態が続くことで、
メタボリックシンドロームや動脈硬化など
生活習慣病のリスクが高まるとも言われています。
これは、ビタミンB2が脂質(油など)の分解に深く関わっているからです。
脂肪を「エネルギー」に-代謝・分解-
「脂質を分解してエネルギーに変える(代謝する)」ことです。
脂質(ししつ)とは「三大栄養素の一つ」
主に油のことを指しています。
この脂質(油)を分解してエネルギーに変えるためには
「ビタミンB2」が必要になるのです。
脂質は、内臓を守り、体温を維持するなどの役割があるため、
必ず毎日食べる必要があるのですが、
脂肪の元になるというイメージも強いですよね。
そこで、役立つのが「ビタミンB2」です。
ダイエット効果
ビタミンB2は、脂質の分解してくれると話しましたよね。
このような作用を持つ「ビタミンB2」が、
もしも不足してしまうと、
脂質を効率よくエネルギーに代謝・分解できずに、
体脂肪としてカラダに残ることになり。。
「太ります」！！
このような
「食べても太りにくいカラダ」をサポートするため、
ダイエットにも効果的なのです。
三大栄養素の代謝
- ビタミンB1…炭水化物(糖質)の代謝
- ビタミンB2…脂質の代謝
- ビタミンB6…たんぱく質の代謝
ビタミンB群が三大栄養素の代謝には必須なので、
ダイエットや「太りにくいカラダ」を目指すなら
「ビタミンB群」は必須と言えそうです。
生活習慣病の予防
ビタミンB2は、
体脂肪が付くのを防ぐ効果があるため「生活習慣病の予防」にも役立ちます。
過酸化脂質を分解してカラダを守る
この過酸化脂質(かさんかししつ)は、
細胞を破壊し血管を傷つけるため
「老化やガン」の危険性を高める怖い物質です。
しかし、
分解する作用が「ビタミンB2」にあるのです。
この作用は「アンチエイジング」にも役立ちます。
メタボリックシンドロームを防ぐ
脂質を代謝・分解することで、
カラダに脂肪が付くのを防ぐため
の予防に効果を発揮します。
カラダに脂肪が蓄積することで起こる
「動脈硬化」や「メタボリックシンドローム」を防ぎ、
それらが原因の病気「脳梗塞や心筋梗塞」の予防に繋がるのです。
ちょっと体脂肪が気になるかも？
そんな時は、ビタミンB2が
「脂肪の燃焼」を助けるココロ強い味方になることでしょう。
ビタミンB2の美容効果
健康的にダイエットを目指せる「ビタミンB2」は、
健康美をサポートし美容にも役立ちます。
綺麗な髪や爪を作り
「美肌を作る」のが大きな魅力です。
潤いある美しい肌を作る
皮膚や粘膜の再生に関わるビタミンB2は、
肌の「潤い」や「ハリ」を保つ美肌作りに嬉しい働きがあるのです。
肌のターンオーバー正常化
（ターンオーバー）を正常に保つのに役立ちます
もしも肌のターンオーバーが乱れてしまうと
ニキビ・くすみ・しわ・たるみ・肌質など
全ての肌トラブルの元となるといっても過言ではありません。
ビタミンB2は、肌の新陳代謝を高める作用があり
肌のターンオーバーを助けます。
「綺麗で健康的な肌」を保つのために
「ビタミンB2」は必須ということです。
この生まれ変わりサイクルに役立つのは肌だけではありません。
綺麗な髪や爪
成長促進する作用がある「ビタミンB2」は、綺麗な髪や爪を作るのに役立ちます。
「綺麗な髪と爪をキープ」するのです！
肌トラブルを防ぐ
「油っぽいものを食べ過ぎるとニキビができる」
このような話を聞いたことがあるかもしれませんね。
実は、脂質(油)がカラダに残ってしまうと、
余分な脂質を排出しようと
「肌の表面から過剰に分泌(皮脂の過剰分泌)」するため
毛穴が詰まるのです。
すると詰まった毛穴が炎症を起こし
「ニキビ」となります。
ビタミンB2は「脂質の分解に役立つ」と話しましたよね。
つまり、
オイリー肌を防ぐ
特に注目したいのが、
オイリー肌を改善させる可能性があることです。
なぜなら
「頭皮やカラダのベタつき」は
「皮脂の過剰分泌」が原因の一つだからです。
逆に、
「オイリー肌」を緩和・改善に繋がるということになります。
ビタミンB2を脂質(油)の食べ物と一緒に摂取するのが効果的です。
最後に
そのように呼ばれることもあるくらい
「肌や髪」に役立つ栄養素です。
特に健康的なダイエットに効果的なのは嬉しいですよね。
ただし、数時間で無くなってしまう性質があるので、
朝・昼・晩を意識して摂取するようにしましょう。
少しでも、この情報がお役に立てていたら嬉しいです！
最後まで、読んで下さってありがとうございました。
