「ツボ」は、ストレス解消に眠気撃退・集中力UPにやる気UPなど様々な効果が期待できる便利な健康法です。その中でも、一番手軽に実践できるのが「手」だと思います。
そこで今回は、手にあるツボの位置とそこを押した時に期待できる効果について紹介していこうと思います。手にある「ツボ」の位置と効果が、簡単に見られるように図解・イラストにまとめてみました。
手のひら☆ツボ効果一覧-図解(表)-
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ツボの「効果＆位置」を解説！
ここからは、手のひらにあるツボの位置や効果について詳しく解説していきます。
①小商（しょうしょう）
位置：親指の側面、爪の付け根あたりにあります。
効果：呼吸器系の機能をが高まり、自己治癒力が上がり免疫力もアップします。そのため、風邪の予防に効果的です。呼吸が整うことで集中力UPなどの効果があります。また、呼吸器系の不全から来る肩こりを改善します。
②大腸（だいちょう）
位置：人差し指の第一関節、その関節の真ん中にあります。
効果：胃腸を強くすることで、胃や腸の状態を改善させ、病気を予防します。
③小腸(しょうちょう)
位置：人差し指の第二関節、その関節の真ん中にあります。
効果：消化不良に効果があり、食欲が減退している時に有効です。
④二間（じかん）
位置：人差し指の付け根（関節の根元）側面、親指がある方向。
効果：消化器官の働きを高めます。消化力が上がると、体に余計な脂肪が取り込まれ難くなるため、ダイエット効果も期待できます。お腹の張りを改善させるため、ウエスト周りのシェイプアップ効果もあります。
⑤三間（さんかん）
位置：人差し指を折り曲げた時にできるシワの頂点周辺にあります。
効果：疲れ目や眼痛に効果が期待できます。咽喉が腫れを抑制し、喉の痛みを軽減させます。
⑥心穴（しんけつ）
位置：中指の第一関節、その真ん中周辺にあります。
効果：神経や心臓を正常化を促しストレスの解消（イライラ・もやもやを抑える）効果が期待できるとされ、心を癒します。肌荒れにも効果的☆
⑦三焦（さんしょう）
位置：中指の第二関節、その真ん中周辺にあります。
効果：腎臓や泌尿器系に作用します。
⑧肺穴（はいけつ）
位置：薬指の第一関節、その真ん中周辺にあります。
効果：皮膚の新陳代謝を活発にする効果が期待できます。そのため、肌の血行が改善され、乾燥した肌に潤い(美肌効果)を与えます。
⑨肝穴（かんけつ）
位置：薬指の第二関節、その真ん中周辺にあります。
効果：ホルモンバランスを整えることで、乗り物酔いや二日酔いなどに効果があり、吐き気も抑えます。また、自律神経にも作用すると言われ、ストレス緩和の働きもあります。
⑩少衛（しょうえい）
位置：小指の側面(薬指側)、爪の生え際あたりにあります。
効果：心機能や血流の正常化を促し、ストレスや肩こりにも効果的です。
⑪腎穴（じんけつ）
位置：小指の第二関節、その真ん中周辺にあります。
効果：ホルモンの働きを活発にし、自律神経の働きを整えてくれます。また、ホルモンバランスを整えると、肌と髪に潤いを与えたり体のむくみを軽減する嬉しい効果があります。
⑫命門（めいもん）
位置：小指の第二関節、その真ん中周辺にあります。
効果：血行促進させることで、身体の冷えを改善させる効果があります。また、無気力感を軽減します。
⑬咳息点（せきそくてん）
位置：人差し指と中指の間、その付け根部分のあたりにあります。
効果：咳や息切れを和らげる効果があるとされています。
⑭耳咽点（じいんてん）
位置：中指と薬指の間、その付け根部分のあたりにあります。
効果：頭・喉の痛みを軽減させる効果があります。
⑮労宮（ろうきゅう）
位置：手のひらの真ん中（手を握った時、中指と薬指が触れる中間）にあります。
効果：身体をリラックスさせ、心身共に回復が期待できます。副交感神経や自律神経に作用するため、気持ちを落ち着かせ「イライラ・もやもや」といったストレスにも効果的です。また、集中力が上がる効果があります。
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⑯少府（しょうふ）
位置：手を握った時に、小指の先が当たる場所にあります。
効果：気分を鎮める効果が期待でき、興奮を抑制し顔の火照りを抑えます。また、かゆみを和らげる効果が期待できます。
⑰後谿（こうけい）
位置：手を握った時に、手のひら(小指側)にできるシワの先端周辺にあります。
効果：後頭部から肩に強く作用します。特に肩こりに効果的なことから、「肩こりのリモコンツボ」と言われています。筋をほぐす作用があることから寝違えなどにも効きます。
⑱魚際（ぎょさい）
位置：親指の付け根周辺、手のひらの端側面にあります。
効果：胃腸や肝臓の働きを改善させ、体内の水分不足を解消させます。そのため、乾燥肌に効果があり、肌に潤いを与えます。また、沈静効果があるため、感情が高まった時に効果的です。
⑲太淵（たいえん）
位置：手首にある横ジワ(親指側)の凹み周辺にあります。
効果：呼吸器系全般に効果があり、せき・のどの痛みなどの症状を軽減します。また、鼻ずまりや花粉症の症状を和らげます。
⑳大陸（だいりょう）
位置：手首にある横ジワの中央にあります。
効果：心臓から身体への血の巡りを正常化する効果が期待できます。そのため、動悸や息切れ・体のほてりを和らげます。
☆神門（しんもん）
位置：手首にある横ジワ(小指側)上にある骨が凸凹している場所周辺にあります。
効果：神門は自律神経のバランスを整える効果が期待でき、心を回復・安定させ精神をリラックスさせます。
最後に
「手のツボ」はいつでもどこでも手軽に使えると思います。
- 「リラックスしたい時」
- 「簡単に癒しが欲しい時」
- 「仕事中や授業中の眠気撃退」
- 「集中力・やる気を上げたい時」
良かったら身体の状態や状況に合わせて使ってみて下さいね。少しでも、お役に立てていたら嬉しいです。
最後まで、読んで下さってありがとうございました。
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